Cách làm ngũ cốc giảm cân từ gạo lứt
Làm ngũ cốc giảm cân từ gạo lứt thực tế rất đơn giản. Chúng ta có thể biến tấu với nhiều hình thức khác nhau như ngũ cốc nguyên cám, ngũ cốc ăn liền hoặc bột ngũ cốc.
Với ngũ cốc nguyên cám, bạn có thể tìm mua tạo các đơn vị cung ứng thực phẩm nhập khẩu, thực phẩm chay,... Ngũ cốc ăn liền cũng tương tự. Ngoài ra bạn có thể làm ngũ cốc ăn liền bằng cách rang chính hoặc sấy bằng lò, nồi chiên không dầu.
Còn với bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân, bên cạnh cách mua ở ngoài, bạn có thể tự làm tại nhà chỉ bằng một cái máy xay với các bước đơn giản sau:
+ Ngâm gạo lứt qua đêm (từ 6-8 tiếng), rửa sạch, phơi khô
+ Rang gạo chính với lửa vừa hoặc nhỏ
+ Gạo chín, để nguội sau đó rang ít một với máy xay sinh tố/xay thịt
+ Bột xay xong bạn lọc qua rây để có độ mịn đều
+ Bảo quản thành phẩm trong hộp sạch, để nơi thoáng mát.
Bên cạnh bột ngũ cốc gạo lứt, bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại đậu khác để tăng dưỡng chất, hương vị.
Dùng ngũ cốc gạo lứt giảm cân như thế nào?
Gạo lứt hiện nay ngày càng phổ biến hơn. Loại ngũ cốc này cũng có giá thành hợp lý và nhiều cách chế biến khác nhau. Bạn có thể dễ dàng thêm gạo lứt vào thực đơn thông qua các cách sau:
+ Cháo ngũ cốc gạo lứt giảm cân cho buổi sáng
+ Cơm ngũ cốc với gạo lứt cho bữa chính
+ Bánh mì gạo lứt ít calo, tiện lợi
+ Bột ngũ cốc giảm cân từ gạo lứt dùng làm thức uống hằng ngày
+ Thay thế gạo lứt, bột gạo lứt cho các nguyên liệu tương tự như gạo trắng, bột mì khi chế biến món ăn
Ngoài những cách trên, có rất nhiều phương pháp khác nhau để lên thực đơn với gạo lứt. Loại ngũ cốc ngày vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa đầy đủ dinh dưỡng, thực sự nhiều công dụng đa dạng trên mọi phương diện.
Trong các loại ngũ cốc giảm cân, gạo lứt được xem là sản phẩm tốt nhất nhờ công dụng đa dạng mà hiệu quả. Dùng ngũ cốc gạo lứt giảm cân cũng rất đơn giản, chế biến món ăn đa dạng và không hề khiến bạn chán ăn. Với những ai đang trong giai đoạn giảm cân thật sự không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều sản phẩm từ gạo lứt khác để bữa ăn thêm phong phú, đổi món mỗi ngày.
Nếu bạn không có nhiều thời gian để làm ngũ cốc gạo lứt, bạn có thể tìm mua sản phẩm bột ngũ cốc gạo lứt của Đan Viện Biển Đức do các nam nữ tu sĩ chế biến nên bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm.
Ngũ cốc gạo lứt của Đan Viện Biển Đức làm từ gạo lứt nguyên chất. Bột ngũ cốc organic được làm 100% từ thiên nhiên, không sử dụng hóa chất. Ngũ cốc gạo lứt của Đan Viện Biển Đức do các nam nữ tu sĩ chế biến. Với phương châm: mỗi sản phẩm - một tấm lòng. Các sản phẩm từ dòng tu và đan viện mong muốn đem lại cho người sử dụng các sản phẩm lành sạch, an toàn cho sức khỏe người dùng.
Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại gian hàng bách hóa Dòng Tu - Đan Viện của Nhà Sách Công Giáo Việt Nam
Lời kết
Ngũ cốc gạo lứt được biết đến với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe và giúp cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết.
Loại thực phẩm này rất tốt và phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.
Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy để lại câu hỏi trong mục bình luận phía cuối bài viết này hoặc gọi trực tiếp cho HOB qua số Hotline nhé!
