• Trang chủ
• Cách thải độc cơ thể tự nhiên và bằng thực phẩm

Vì sao phải thải độc cơ thể ?
Giải độc cơ thể hay thải độc hoặc detox cơ thể thực ra là cùng một nghĩa, chỉ quá trình giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất độc hại khác nhau. Trong cơ thể chúng ta, luôn có sẵn các cơ quan và hệ thống thực hiện vai trò này như gan, ruột, da, hệ thống bạch huyết và phổi.
Khi chúng ta tiếp xúc và thu nạp vào quá nhiều loại chất độc hại từ đồ ăn, nước uống, không khí, chất tẩy rửa, mỹ phẩm hay thậm chí là các cảm xúc tiêu cực làm ảnh hưởng tới cả sức khoẻ thể chất và tinh thần chúng ta. 

Giải độc cơ thể có tác dụng gì ?
Tăng cường khả năng miễn dịch: Loại bỏ các độc tố nặng ra khỏi cơ thể sẽ giúp tăng cường miễn dịch, giúp cho bạn có thể chống chịu lại được các vi khuẩn và vi rút tốt hơn. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng tránh được nhiễm cảm lạnh, cảm cúm.
Cải thiện hệ tiêu hoá: Thông thường các chế độ thải độc cơ thể sẽ gồm các loại thức ăn ít năng lượng, sạch, giàu chất xơ nên giúp cho việc tiêu hoá thức ăn trở nên dễ dàng.
Tăng cường năng lượng cho cơ thể: Chế độ ăn thải độc với các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hoá và cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động khoẻ mạnh.
Giảm cân: đối với người quá cân thì mỗi cân nặng tăng lên sẽ kèm theo các tế bào mỡ xấu, mỡ nội tạng tăng lên. Chính vì vậy, áp dụng chế độ ăn uống giải độc sẽ giúp loại bỏ độc tố và đồng thời giải phóng các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp bạn giảm cân an toàn mà nhanh chóng.
Làn da đẹp hơn: Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và đảm nhiểm chức năng giải độc khá quan trọng. Bất kỳ sự tích tụ độc tố nào trong cơ thể sẽ biểu hiện rất rõ trên da như nổi mụn, mẩn ngứa, ban đỏ. Do vậy mà quá trình thanh lọc giải độc cơ thể sẽ giúp cải thiện đáng kể cho làn da của bạn.
Tinh thần sảng khoái – minh mẫn: Áp dụng một chế độ thải độc cơ thể sẽ giúp cho bạn ngủ ngon hơn và khả năng tập trung cao. Chất độc hại tăng cao trong não có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Đây là lý do bạn nên giải phóng các loại chất độc này ra khỏi cơ thể, cho bản thân hào hứng hơn trong cuộc sống và công việc.

Xem thêm: Hướng dẫn công thức giảm cân - detox cơ thể với gừng mật ong

Cơ thể thải độc qua đường nào ?
Thải độc cơ thể là một quá trình kết hợp các bộ phận khác nhau, tập trung chủ yéu ở gan. Gan có hơn 500 chức năng, hoạt động tương tự như một bộ lọc chất độc hại ra khỏi cơ thể. 
Thải độc qua gan: Các tế bào nhỏ cấu thành nên mô gan, mỗi mô gan lại có nhiều kênh dẫn máu gồm cả mật chạy ở giữa. Máu từ các cơ quan trong hệ tiêu hoá chảy về gan qua tĩnh mạch giữa, trong đó có cả chất dinh dưỡng và chất độc hại.Gan có chức năng hấp thu chất dinh dưỡng và đào thải chất độc hại tống ra khỏi cơ thể chúng ta.
Cách thải độc cơ thể qua da: Thải độc da là loại bỏ độc tố tích tụ sâu dưới da, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, tăng cường lưu thông máu, kích thích sợi collagen hoạt động và giúp ngừa mụn cho làn da hồng hào căng mịn. 
Thải độc da cũng giúp chống lại quá trình chống oxy hoá, ngăn chặn các gốc tự do gây hại làm cho làn da nhiều vết nhăn, các vết sạm nám.
Thải độc qua thận: Thận có chức năng chính là lọc máu và chất thải. Các chất khi đi vào cơ thể, sau khi trải qua quá trình tiêu hoá rồi chuyển hoá sẽ lọc lại ở thận, để giữ lại protein và các tế bào máu, còn thì sẽ được tiết ra dịch lọc để hình thành nước tiểu đào thải ra ngoài.
Vì thế, thận cũng là một cơ quan giúp cơ thể loại bỏ chất dư thừa và độc tố để đản bảo sức khoẻ.
Thải độc qua phổi: Phổi hoạt động liên tục để loại bỏ các loại không khí độc hại ra khỏi cơ thể. 
Tổng thể các cơ quan sẽ làm việc phối hợp cùng nhau để giúp cho thanh lọc các độc tố ra khỏi cơ thể sau cho hiệu quả nhất. Nhưng cũng sẽ có những giai đoạn cơ thể con người tiếp xúc quá nhiều với chất độc hại mà các cơ quan không giải độc được kịp thời, gây ra giảm sút sức khoẻ. Khi đó, chúng ta cần một biện pháp giúp tăng cường chức năng giải độc thanh lọc cơ thể cho các cơ quan này.

Cơ thể đang thải độc có dấu hiệu gì ?
Trong quá trình thải độc cơ thể, bạn sẽ thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để áp dụng các chế độ ăn uống chuyên biệt. Việc giảm ăn uống kéo theo tình trạng mệt mỏi, nhanh đói khiến nhiều người chán nản mà không tiếp tục theo đuổi chế độ detox nữa. Nhưng mệt mỏi có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang thải độc đúng cách.
Nhận biết một số dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thanh lọc chất độc ra ngoài hiệu quả:
Mệt mỏi và đau nhức cơ thể: Bạn có thể cảm thấy vừa đau họng, nhức mỏi người kèm theo mệt mỏi. Đây có thể chính là hệ quả của khi hệ miễn dịch phản ứng với chất độc hại. Có thể uống các loại trà từ thảo dược để giảm các triệu chứng khó chịu này.
Xuất hiện mùi hôi: Đổ mồ hôi nhiều là một trong những các giúp loại bỏ độc tổ. Khi cơ thể tích tụ nhiều độc tố có thể xuất hiện mùi hôi. Việc uống nhiều nước và ăn nhiều loại rau quả sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đi tiểu nhiều đồng thời giảm mùi hôi cơ thể.
Thay đổi tâm trạng: Áp dụng chế độ thanh lọc có thể khiến tâm trạng bạn bị kích thích trong những ngày đầu. Bởi xuất hiện nhiều thay đổi trong quá trình trao đổi chất, thèm ăn, thay đổi nhịp sinh học.
Da có mụn và xỉn màu: Da có màu vàng nhẹ hoặc nổi mụn có thể chính là dấu hiệu gan đang thải độc ra ngoài.
Hơn nữa, da mặt sần sùi, thô ráp cũng là một dấu hiệu chứng minh làn da đang tự thải độc qua lỗ chân lông. 

Xem thêm: Cách làm các loại trà tăng sức đề kháng

Thời gian nào cơ thể chúng ta sẽ giải độc ?
Thực tế, các cơ quan trong cơ thể vẫn đang làm việc thường xuyên để thải độc ra khỏi cơ thể mỗi ngày. Sẽ có các khung giờ để mỗi hệ cơ quan lại thực hiện nhiệm vụ khác nhau vào thời gian từ tối tới đêm. Cụ thể:
Từ 21h tới 23h: Hệ miễn dịch cùng bạch cầu lympho sẽ đào thải độc tố ra ngoài. Thời điểm này, bạn nên chú ý thả lỏng cơ thể, giữ cho tinh thần thoải mái. Kết hợp mát xa ở cổ, nách và tuyến hạch để bài tiết tôt hơn.
Từ 23h tới 1h sáng: thời điểm gan bài tiết độc tố. Thời gian này là lúc gan hoạt động mạnh mẽ nhất nên bạn cần thư giãn hoàn toàn hay tốt nhất là ngủ say. Do vậy các chuyên gia khuyến cáo không nên thức quá 23h nếu không muốn chức năng gan bị ảnh hưởng.
Từ 1h tới 3h sáng: Thời gian mật hoạt động để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Từ 3h đến 5h sáng: Thời điểm mà phổi bắt đầu các hoạt độc đào thải chất độc ra khỏi hệ hô hấp. Chính vì thế, những người bị hen suyễn hay viêm phế quản mạn tính rất dễ bị ho vào khoảng 4 – 5 h sáng mỗi ngày.
Từ 5h sáng tới 7h sáng: Thời điểm mà hệ tiêu hoá của chúng ta làm việc nhiều chất để giúp đào thải độc tố từ ruột già ra khỏi cơ thể. Do vậy mà rất nhiều người trong chúng ta sẽ có thói quen đi vệ sinh nặng vào buổi sáng, sau một đêm ngủ say.
Tham khảo khung giờ thải độc của từng bộ phận, bạn có thể thấy phần lớn đều rơi vào khoảng thời gian ban đêm khi ngủ. Chính vì thế mà việc ngủ đủ giấc, đúng giờ cũng là một phần khá quan trọng trong thanh lọc cơ thể giúp cơ thể duy trì phong độ khoẻ mạnh.

Xem thêm: Trà Mộc Organic Biển Đức

Khi nào nên áp dụng chế độ giải độc thanh lọc cơ thể chủ động ?
Theo chuyên gia thì tần suất bạn áp dụng các chế độ giải độc sẽ phụ thuộc vào lượng độc tố bạn tiếp xúc mỗi ngày. Đối với những người thường xuyên bỏ bê sức khoẻ, liên tục ăn các loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ nhiều đường thì nên cân nhắc thải độc thường xuyên hơn.
Ngược lại, những người có chế độ ăn cân bằng và có kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên thì đôi khi cũng không cần tới quá trình thải độc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử áp dụng một số chế độ ăn detox nếu như cảm thấy sức khoẻ tốt lên thì có thể kết hợp trong đời sống hàng ngày.
Thông thường, mỗi người cần thực hiện quá trình thải độc cơ thể mỗi tháng 1 lần, thực hiện liên tục trong một tuần. Tuy nhiên những người cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh thì có thể giãn ra xa hơn như: 2 – 3 tháng thực hiện một lần, 1 năm thực hiện 1 tới 2 lần.

Xem thêm: Bột sắn dây thực dưỡng

Thực phẩm nào dễ gây nhiễm độc cho cơ thể ?
Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng rất tốt nhưng lại luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc cho cơ thể. Chẳng hạn:
- Cà chua: Vì cà chua vỏ rất mỏng, dễ bị giập nát, vi khuẩn xâm nhập, dễ nhiễm khuẩn Salmonella. Cà chua xanh sống rất nguy hiểm vì chất độc Solanine, có thể chóng mặt, nôn mửa.
- Mộc nhĩ trắng (ngân nhĩ, nấm tuyết) khi ngả vàng, kém tươi, không đàn hồi… là do nhiễm khuẩn flavobacterium, ăn vào dễ bị ngộ độc.
- Rong biển ngâm nước lạnh mà chuyển màu xanh tím than là đã bị nhiễm độc.
- Chè mốc uống phải nhẹ sẽ gây chóng mặt, tiêu chảy.
- Dưa cà muối chưa chín có thể có chất độc nitrite gây ung thư
- Trứng rất dễ nhiễm vi khuẩn Salmonella sâu vào lòng trứng. Trứng sau chế biến 2 giờ cũng không nên ăn vì có thể đã nhiễm khuẩn.
- Hàu rất giàu đạm, kẽm, dễ tiêu nhưng dễ nhiễm các loại vi khuẩn, ký sinh trùng, trong đó có sán, Norovirus (gây viêm ruột, viêm dạ dày) và Vibrio (vi khuẩn gây ra bệnh tả).
- Cá ngừ đã gây ra hàng trăm ca bệnh/năm bởi độc chất Scombrotoxin, gây tiêu chảy, thậm chí biến chứng mù mắt.
- Giá đỗ không có rễ. Có thể do khi ủ, giá đỗ đã bị dùng thuốc diệt cỏ, có thể gây bệnh ung thư.

Những loại rau củ quả giúp giải độc cho cơ thể :
Cải xoăn kale: Cung cấp nhiều folate và sắt, vitamin C, K và các vitamin B khác, cũng như pro-vitamin A.
Chanh tươi: Chứa nhiều vitamin và giúp làm sạch cơ thể .
Quả mọng: Dâu tây, mâm xôi, blackberry, blackcurrant và blueberry là những nguồn giàu vitamin C và chất xơ. Ăn trái cây là cách tốt nhất để giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường .
Bông cải xanh (Súp lơ xanh): Chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin, cũng là một loại rau quả giúp giải độc cơ thể rất tốt .
Cải bó xôi: Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C và K, axit folic và kali .
Cần tây: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, cũng như các khoáng chất như kali và magiê .
Rong biển: Chứa nhiều chất khoáng và vitamin, cũng như các chất chống oxy hóa .
Dứa: Chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa .

Bí quyết giúp cơ thể thải độc tố trong cơ thể an toàn hiệu quả
Bạn có thể áp dụng các công thức ăn hoặc uống nước detox để thực hiện trong thời gian giải độc cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau để giúp cơ thể khoẻ mạnh dài lâu.

1. Hạn chế uống rượu bia để thải độc cơ thể
Gan sẽ chuyển hoá hơn 90% lượng rượu mà bạn tiêu thụ. Men gan sẽ chuyển hoá rượu thành acetaldehyde – loại chất gây ung thư. Nhận ra được chất độc này, gan sẽ chuyển hoá thành một chất vô hại – axetat, rồi loại bỏ ra khỏi cơ thể.
Trong khi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống một lượng rượu nhỏ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ tim mạch, thì uống nhiều rượu bia sẽ đem đến nhiều hệ luỵ về mặt sức khoẻ.
Uống bia rượu quá nhiều làm tổn hại nghiêm trọng tới chức năng gan bởi sẽ gây tích tụ chất béo, viêm nhiễm và để lại sẹo.
Khi đó, gan sẽ không thể thực hiện được đầy đủ chức năng thanh lọc giải độc cơ thể cho bạn.
Hạn chế hoặc kiêng uống rượu bia là một trong những cách giúp cho hệ thống giải độc trong cơ thể làm việc hiệu quả.

Xem thêm: Tổng hợp những lợi ích khi uống nước gừng với mật ong mỗi ngày

2. Ngủ đủ giấc để thải độc cơ thể
Cũng như khung thời gian giải độc ở trên bài viết có đưa ra, thời gian ngủ vô cùng quan trọng. Đây chính là khi các cơ quan trong cơ thể đang làm việc mạnh mẽ để tổ chức, tái tạo năng lượng và loại bỏ chất độc hại tích tụ cả ngày dài.
Khi bị thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện được các chức năng đó, nên độc tố vẫn tích tụ lại và phần nào ảnh hưởng tới sức khoẻ ban thân.
Nên duy trì giấc ngủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ.

3. Uống nhiều nước để thải độc cơ thể
Nước có nhiều chức năng đối với cơ thể như: giảm cơn khát, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hoá, hấp thụ chất dinh dưỡng đồng thời giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Bởi cơ thể chúng ta liên tục tự làm việc để tối ưu hoá hoạt động và phân huỷ các chất dinh dưỡng tạo thành năng lượng. Trong quá trình này sẽ giải phóng chất thải dạng ure và CO2 gây hại nếu tích tụ trong máu. Nước giúp vận chuyển các chất này và giải phóng chúng qua tiểu tiện, hơi thở hoặc đổ mồ hôi.
Chính vì thế mà uống đủ mỗi ngày 2-3 lít nước là vô cùng quan trọng.

4. Giảm lượng đường và đồ ăn chế biến sẵn để thải độc cơ thể
Tiêu thụ đồ ăn nhiều đường, đồ ăn chế biến sẵn làm gia tăng khả năng béo phì hay mắc các bệnh mạn tính (tiểu đường, huyết áp, ung thư). Các loại bệnh này có khả năng cản trở quá trình giải độc tự nhiên do gây hại cho gan và thận.
Lời khuyên cho bạn là hãy hạn chế ăn vặt bằng cách không trữ sẵn chúng tại nhà. Thay thế đồ ăn chế biến sẵn bằng trái cây và nước ép rau quả sẽ tốt cho sức khoẻ hơn.

5. Giảm lượng muối trong đồ ăn để thải độc cơ thể
Tiêu thụ quá nhiều muối khiến cơ thể bạn dễ bị trữ nước, đặc biệt đối với người có vấn đề về gan thận. Khi đó, bạn cần tăng lượng nước uống để giải phóng lượng nước dư thừa đang bị giữ lại cơ thể do ăn quá nhiều muối.
Nếu không bổ sung đủ nước khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể bạn sẽ tiết ra loại hormone chống bài tiết, cản trở bạn đi tiểu khiến khó có thể thải độc được khỏi cơ thể.

6. Sử dụng sản phẩm thải độc cơ thể từ các thành phần tự nhiên
Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt thì bạn cũng có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm thải độc có thành phần từ thiên nhiên. Bởi trong tự nhiên cũng có một số loại thảo dược tốt quá trình thanh lọc gan thận như trà gừng, trà nghệ, mật ong, trà xanh, bột sắn dây...

Có thể lựa chọn sản phẩm thải độc cơ thể từ các thành phần thiên nhiên riêng biệt như trên. Hoặc kết hợp chúng với nhau tạo nên một sản phẩm thải độc cơ thể hoàn hảo như: Gừng mật ong, nghệ mật ong, trà gừng mật ong...

Bạn có thể tìm mua các sán phẩm thải độc cơ thể hoàn toàn tự nhiên và chất lượng trong Bách Hóa Dòng Tu - Đan Viện của Nhà Sách Công Giáo Việt Nam.

Các sản phẩm được chế biến và sản xuất từ các dòng tu, đan viện. Do các nam nữ tu sĩ chế biến. Với phương châm: mỗi sản phẩm - một tấm lòng. Các sản phẩm từ dòng tu và đan viện mong muốn đem lại cho người sử dụng các sản phẩm lành sạch, an toàn cho sức khỏe người dùng.