NGŨ CỐC KHÔNG ĐƯỜNG THÍCH HỢP VỚI AI
Ngũ cốc là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngũ cốc không đường thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường, người ăn kiên giảm cân, phụ nữ mang thai và cho con bú. Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp làm chậm lại sự chuyển hóa đường, cân bằng lượng đường trong cơ thể. Sử dụng ngũ cốc thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như protein, lipit, gluxit, calo nhiệt lượng, canxi, photpho, sắt và các vitamin (như B1, B2, niacin…). Các thành phần này giúp bổ sung đủ dinh dưỡng giúp cơ thể không bị mệt.
Xem thêm: Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà
NGŨ CỐC KHÔNG ĐƯỜNG CÁC LOẠI ĐẬU CÓ TÁC DỤNG GÌ
Ngũ cốc các loại đậu là bột được xay mịn từ những hạt đậu nguyên chất giàu chất dinh dưỡng cao. Bột ngũ cốc dinh dưỡng thông thường gồm các loại đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng và bột gạo lứt. Sử dụng ngũ cốc các loại hạt này cách bạn tiếp nhận dinh dưỡng gạo lứt và 4 loại đậu cùng một lúc một cách thuận tiện, nhanh chóng với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng.
Thành phần dinh dưỡng của từng loại dậu trong bột ngũ cốc
Đậu xanh: Trong đậu xanh chiếm một lượng glucid và protid cao. Sử dụng đậu xanh hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe hơn ngăn ngừa nhiều bệnh về tim mạch.
Đậu đen: Trong đậu đen có chứa sterol thực vật ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong cơ thể, giúp giảm cân ngân
huyết áp cao
Đậu đỏ. Trong đậu đỏ có chứa chất sắt và vitamin B1, B6 có tác dụng bổ máu, giảm tình trạng đau đầu căng thẳng. Đậu đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa cải thiện làn da mỗi ngày
Đậu trắng: đậu trắng có hàm lượng dinh dưỡng cao và giàu vitamin. Đậu trắng có tác dụng hạn chế tiếp nhận dung nạp đường ở cơ thể và làm giảm các triệu chứng viêm khớp.
Gạo lứt: có chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, carotenoid, axit omega-3, IP6 giúp làm giảm cholesterol, triglyceride, giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và mỡ trong máu cao.
MUA NGŨ CỐC KHÔNG DƯỜNG AN TOÀN Ở ĐÂU
Bạn có thể mua ngũ cốc không đường các loại đậu tại bách hóa dòng tu nhà sách Công Giáo Việt Nam, HOB tự tin giới thiệu đến bạn 1 sản phấm chất lượng đến từ bàn tay của các nữ tu sĩ đan viện Biển Đức.
Sản phẩm từ các dòng tu, đan viện. Do các nam nữ tu sĩ chế biến. Với phương châm: mỗi sản phẩm - một tấm lòng. Các sản phẩm từ dòng tu và đan viện mong muốn đem lại cho người sử dụng các sản phẩm lành sạch, an toàn cho sức khỏe người dùng.
Và với mỗi sản phẩm bán ra, một phần lợi nhuận sẽ dành cho công việc từ thiện. Nên mỗi khi bạn mua 1 sản phẩm bạn đã đóng góp 1 phần vào công việc thiện nguyện.
.jpg)
PHA NGŨ CỐC KHÔNG ĐƯỜNG VỚI NƯỚC NÓNG HAY NƯỚC LẠNH
Theo kinh nghiệm của mình thì bạn không nên pha ngũ cốc bằng cả nước lạnh và nước nóng bởi vì:
– Nước nóng thì sẽ làm bột bị vón cục và bạn rất khó để khuấy đều bột.
– Pha bằng nước lạnh thì bột sẽ không dậy mùi thơm tự nhiên và theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì uống ngũ cốc ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể.
CÁCH PHA BỘT NGŨ CỐC KHÔNG ĐƯỜNG KHÔNG BỊ VÓN CỤC
Bước 1: Bạn cho 3-4 thìa bột vào cốc
Bước 2: Đổ 1 ít nước nguội vào đó rồi dùng đũa khuấy đều cho thành hỗn hợp dạng sệt.
Bạn chú ý dùng đũa nhé, không nên dùng thìa vì diện tích tiếp xúc lớn khiến bột bám vào thìa khó khuấy đều.
Bước 3: Bạn cho nước sôi vào và tiếp tục khuấy đều cho đến khi bột tan đều. Có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường để tăng thêm hương vị cho ly ngũ cốc.
Chỉ với cách pha bột ngũ cốc đơn giản như vậy sẽ giúp bạn có ly ngũ cốc thơm ngon, bổ dưỡng mà không phải băn khoăn với việc bột bị vón cục khi pha đúng không cả nhà.
CÁCH PHA - MIX NGŨ CỐC KHÔNG ĐƯỜNG
Nếu mốt ngày nào đó bạn đã ngán uống không đường, bạn có thể thử 1 lần mix ngũ cốc với các loại khác để tăng khẩu vị cho mình
.jpg)
Xem thêm: Hướng dẫn công thức và cách làm bột ngũ cốc cho người tiểu đường dễ dàng tại nhà
Ngũ cốc không đường pha sữa đặc có đường
Nếu bạn muốn tăng cân, có thể áp dụng cách pha ngũ cốc với sữa đặc có đường uống sau ăn 30 phút, uống trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ và ngủ say, đồng thời giúp tăng cân hiệu quả.
Muốn giảm cân thì uống trước bữa ăn và không nên cho sữa đặc vào cùng bạn nhé!
Ngũ cốc không đường trộn sữa chua
Trộn trực tiếp NGŨ CỐC vào sữa chua, trộn đều rồi sử dụng luôn.
Hoặc các bạn cũng có thể pha kiểu sữa chua đánh đá, thêm mấy thìa ngũ cốc vào khuấy tan ăn ngon tuyệt.
Ngũ cốc không đường pha với sữa tươi
Khuấy tan ngũ cốc theo công thức mình chia sẻ bên trên, sau đó đổ hộp sữa tươi vào cốc khuấy lại 1 lần nữa là có thể sử dụng sẽ giúp tăng hương vị và rất dễ uống.
Ngoài ra, ngũ cốc có thể làm kem, làm bánh chiên nữa nhé!
Mỗi ngày một món NGŨ CỐC mới, càng uống càng nghiện, giúp đa dạng khẩu vị, khiến việc sử dụng ngũ cốc sẽ không bị ngán.
.jpg)
Xem thêm:Những lợi ích khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng
CÁCH DÙNG NGŨ CỐC HỢP LÝ
Sau khi pha ngũ cốc xong, các bạn nên dùng ngay khi thức uống còn ấm, tốt nhất là trong vòng 2 tiếng.
Với những mẹ đang cho con bú thì nên uống ngũ cốc kèm ngũ cốc với sữa đặc giúp tăng hương vị đồng thời kích thích sữa mẹ về nhanh và nhiều. Bản thân mình đã sử dụng và thấy hiệu quả hết sức tuyệt vời.
Ngũ cốc chỉ là món phụ bổ sung, bạn tuyệt đối không dùng để thay thể hoàn toàn cho bữa ăn chính.
Chúng ta vẫn nên ăn uống đầy đủ 3 bữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Mặc dù là loại thực phẩm dễ uống, lành tính và giúp no lâu nhưng ngũ cốc nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn chán ăn, giảm hấp thụ các dinh dưỡng khác.
Do đó, bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly/ngày để tránh gây nên những tác dụng phụ không mong muốn nhé!
Với các loại bột ngũ cốc nguyên cám, không chứa chất bảo quản, bạn nên để ngũ cốc ở nơi khô thoáng, tránh nơi ẩm ướt và tránh ánh nắng mặt trời vì những nơi này sẽ dễ làm ngũ cốc vón cục và biến chất.
Lời kết
Hi vọng thông qua bài chia sẻ này, anh chị và các bạn sẽ biết được cách dùng ngũ cốc không đường cho mình hợp lý nhất.
(sachconggiao.vn tổng hợp)
Xem thêm:Những lợi ích khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng
