• Trang chủ
• Những lợi ích khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng

Những lợi ích khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng
Theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng và qua trải nghiệm thực tế của nhiều người thì việc ăn ngũ cốc buổi sáng có lợi với sức khỏe.
Ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ tốt cho đường tiêu hóa, từ đó giúp người dùng cải thiện hệ tiêu hoá, chống táo bón.
Thêm vào đó, với bữa sáng nhẹ nhàng, bạn chưa cảm thấy quá no và chưa ngán, một ly ngũ cốc sẽ kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ngon miệng.

Uống ngũ cốc vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ
Ngũ cốc bổ sung vitamin và có công dụng làm đẹp
Do một số thành phần các loại hạt trong ngũ cốc có khả năng bổ sung vitamin B12 nên ngũ cốc là sản phẩm đặc biệt tuyệt vời với sắc đẹp của chị em phụ nữ.
Bên cạnh đó, đây  còn là loại vitamin cực kì quan trọng với quá trình trao đổi chất, là thành phần cấu tạo nên hồng cầu và giúp duy trì năng lượng của tế bào thần kinh.

Xem thêm: 35 Loại thực phẩm giúp giải độc gan hiệu quả tại nhà

Ăn ngũ cốc buổi sáng đều đặn trong thời gian dài sẽ mang lại kết quả bất ngờ.
Tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ ngũ cốc
Theo như phần trên đã nói, ngũ cốc chứa thành phần cấu tạo nên hồng cầu.
Thêm vào đó, nó cũng làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể.
Vì vậy, khi có yêu tố gây viêm xâm nhập, lượng bạch cầu được huy động sẽ nhanh hơn, nhiều hơn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và chống viêm của cơ thể.
Cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài hoạt độngUống 1 ly ngũ cốc vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động
Và cuối cùng, nếu bạn quá bận bịu và không có thời gian để thưởng thức bữa sáng hoàn chỉnh khiến bạn ăn chưa đủ no thì cũng hãy yên tâm.
Việc ăn ngũ cốc đã bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể để giúp bạn có sức khỏe và tinh thần hoạt động cả ngày dài mà không gây tăng cân, béo phì.
Bạn hoàn toàn có thể uống ngũ cốc thay cho bữa sáng vào những ngày bận rộn.
Tuy nhiên! Cần đảm bảo bữa phụ của bạn cung cấp đủ chất xơ và đạm mà cơ thể cần.
Tốt nhất, bạn nên ăn sáng đủ chất để có đủ năng lượng cho ngày mới
Ngoài việc uống ngũ cốc vào buổi sáng, bạn còn có thể uống ngũ cốc vào buổi tối.
Sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là tốt nhất.
Ngoài ra buổi chiều cũng là thời điểm “vàng” để ăn ngũ cốc chống bức xạ.
Thời điểm này có vẻ “ưu ái” hơn đối với dân văn phòng. Bởi ở văn phòng, các bức xạ điện từ máy tính vô cùng mạnh.
Uống ngũ cốc là cách để các vitamin nhóm B có trong ngũ cốc phát huy tác dụng chống lại các tổn hại do bức xạ.
Ngoài ra, ngũ cốc cũng giàu chất tyrosine.
Đây là chất có khả năng “đánh bại” mọi áp lực và giải tỏa tâm lý căng thẳng.

Ăn ngũ cốc bao nhiêu là đủ?
Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không.
Thế nhưng ăn bao nhiêu ngũ cốc là đủ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.
Riêng đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì lượng ngũ cốc cần ít hơn.

Xem thêm: Ngũ cốc gạo lứt có tác dụng gì - Hướng dẫn cách dùng ngũ cốc gạo lứt hợp lý

Những lưu ý khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng
1. Không nên uống ngũ cốc quá nhiều 1 lúc vào buổi sáng.
Bởi điều này sẽ làm gia tăng gánh nặng tiêu hóa khiến dạ dày bị ảnh hưởng xấu, rất dễ dẫn đến tiêu chảy.
Vì thế, mỗi lần uống ngũ cốc nên hạn chế lượng, chia thành nhiều lần uống trong ngày, như thế vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến tiêu hóa.

2. Uống ngũ cốc vào những thời điểm khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau
Có  người uống ngũ cốc để tăng cân, nhưng cũng có người uống ngũ cốc để giảm cân.
Vì vậy, thời gian uống ngũ cốc trước và sau ăn sáng sẽ mang đến kết quả khác nhau.
Uống thay bữa sáng giúp giảm cân
Uống ngũ cốc sau bữa sáng sẽ gúp tăng cân.
Bạn nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất với nhu cầu của chính mình.

Xem thêm: 5 cách làm bột gạo lứt giảm cân an toàn tại nhà

3. Không nên uống 1 hơi hết ly ngũ cốc
Khi uống ngũ cốc, nhiều người chọn cách uống 1 hơi cho hết.
Tuy nhiên, điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ giảm.
Với bài viết trên đây, mình hi vọng đã giải đáp được câu hỏi “ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không?” của quý độc giả.
Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục sức khỏe tại blog của mình để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!
Nếu có bất kỳ câu hỏi thắc mắc nào, đừng ngại để lại thông tin ở mục bình luận phía dưới bài viết này. Mình sẽ sẵn lòng hỗ trợ.
Chúc bạn sức khoẻ và thành công!

4. Nên dùng ngũ cốc không đường vào buổi sáng: . Ngũ cốc không đường  dùng buổi sáng để kế thể kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, giúp người ăn kiêng giảm cân, tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp làm chậm lại sự chuyển hóa đường, cân bằng lượng đường trong cơ thể.

Xem thêm: Ngũ cốc gạo lứt và tác dụng chữa bệnh

MUA NGŨ CỐC KHÔNG DƯỜNG AN TOÀN Ở ĐÂU
Bạn có thể mua ngũ cốc không đường các loại đậu tại bách hóa dòng tu nhà sách Công Giáo Việt Nam, HOB tự tin giới thiệu đến bạn 1 sản phấm chất lượng đến từ bàn tay của các nữ tu sĩ đan viện Biển Đức. 
Sản phẩm từ các dòng tu, đan viện. Do các nam nữ tu sĩ chế biến. Với phương châm: mỗi sản phẩm - một tấm lòng. Các sản phẩm từ dòng tu và đan viện mong muốn đem lại cho người sử dụng các sản phẩm lành sạch, an toàn cho sức khỏe người dùng.
Và với mỗi sản phẩm bán ra, một phần lợi nhuận sẽ dành cho công việc từ thiện. Nên mỗi khi bạn mua 1 sản phẩm bạn đã đóng góp 1 phần vào công việc thiện nguyện.

Xem thêm: Ngũ cốc không đường - Hướng dẫn cách pha và sử dụng hợp lý ngũ cốc không đường